🌙 멜라토닌: 수면의 질을 높이는 자연 수면 보조제-효능, 음식, 섭취 방법

안녕하세요! 😊요즘 잠이 잘 오지 않거나자고 일어나도 개운하지 않은 분들 많으시죠?수면 부족은 단순히 피로를 유발하는 것뿐만 아니라집중력 저하, 면역력 약화, 피부 트러블까지여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.이럴 때 수면 호르몬으로 알려진**멜라토닌(Melatonin)**이 도움이 될 수 있어요!오늘은 멜라토닌이 무엇인지, 수면에 어떤 도움을 주는지,그리고 섭취 방법과 주의사항까지자세히 알아보도록 할게요.✅ 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 **송과선(뇌의 한 부위)**에서자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬입니다.주요 역할: 수면과 각성 주기 조절분비 시간: 해가 지면 분비가 증가하고,아침이 되면 감소합니다.멜라토닌은 **생체 리듬(서카디안 리듬)**을 조절하는 역할을 해수면의 질을 높이고숙..
카테고리 없음 2025. 3. 23. 18:00
1