생리 전 감정폭풍, PMS를 다스리는 과학적 관리법
생리 전 나타나는 짜증, 우울, 피로, 복부 팽만감 등의 증상은 단순한 기분 변화가 아닌, 실제 생리 주기와 관련된 생리적 반응입니다. 이는 ‘생리 전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)’으로 알려져 있으며, 여성의 약 80% 이상이 겪고 있는 생체 변화입니다. 이 글에서는 PMS의 원인과 주요 증상, 생활 속 관리 전략, 그리고 증상 완화에 도움 되는 영양소와 운동법까지 상세히 소개합니다. PMS는 ‘예민함’이 아니라, 실제 호르몬의 변화입니다생리 예정일이 다가오면 평소와 달리 짜증이 늘고, 감정 기복이 심해지며, 배가 아프거나 얼굴에 트러블이 생기는 경험을 하는 여성들이 많습니다. 이런 현상을 주변에서는 ‘예민하다’, ‘성격 탓이다’라고 쉽게 말하지만, 이는 생리 전 증후군(PM..
2025. 5. 11.
늘 손발이 차가운 이유: 수족냉증의 원인과 근본적인 개선 전략
수족냉증은 단순히 ‘체질’의 문제가 아닙니다. 혈액순환, 자율신경계, 호르몬, 생활습관 등 복합적인 원인이 작용하며, 방치할 경우 만성 피로, 소화장애, 생리불순, 우울감 등 전신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 수족냉증의 정확한 원인 진단과 생활 속에서 실천할 수 있는 실질적인 개선 방법을 소개합니다. 수족냉증, 단순한 ‘찬 체질’로 넘기면 안 되는 이유계절에 관계없이 손발이 유독 차갑고, 여름철에도 양말이나 담요 없이는 잠들기 어려운 사람들이 많습니다. 이러한 증상을 흔히 ‘수족냉증’이라 부르며, 한국 여성의 약 60% 이상이 겪는다고 알려져 있습니다. 하지만 수족냉증은 단순히 체온이 낮아서 발생하는 문제가 아닙니다. 이는 혈액순환 문제, 호르몬 불균형, 자율신경계 이상, 스트레스, 잘못..
2025. 5. 10.
