건강과 여행

여성호르몬 불균형은 생리 불순, 감정 기복, 체중 변화, 피부 트러블 등 다양한 증상으로 나타납니다. 이 글에서는 여성호르몬의 기능과 역할, 호르몬 이상으로 인한 증상, 원인, 그리고 식이요법, 운동, 스트레스 관리 등 자연스러운 회복 방법까지 전문가 관점에서 안내합니다. 호르몬이 말하는 몸의 변화, 그냥 지나쳐도 될까요?여성호르몬은 단지 생리 주기를 조절하는 역할에 그치지 않습니다. 감정, 체온, 체중, 수면, 피부 상태, 뼈 건강, 심혈관 기능에 이르기까지 전신에 영향을 미치는 중요한 조절자입니다. 특히 여성의 몸은 생애 주기별로 호르몬의 변화가 크기 때문에 불균형이 발생하기 쉽습니다. 그렇다면 언제 여성호르몬 불균형을 의심해봐야 할까요? 이유 없이 생리 주기가 바뀌거나, 평소와 다른 감정 기복, 만..

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 중요한 영양소일 뿐만 아니라, 신경 전달과 근육 수축, 호르몬 분비 등에도 필수적인 역할을 합니다. 이 글에서는 칼슘 결핍이 우리 몸에 미치는 영향과 증상, 연령별 권장 섭취량, 흡수를 높이는 식습관, 칼슘이 풍부한 음식에 대해 전문가 시선으로 정리해드립니다. 칼슘, 단지 뼈만 위한 영양소일까?칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 무기질이며, 대부분이 뼈와 치아에 존재합니다. 하지만 단지 골격을 지탱하는 역할에만 국한되지 않습니다. 신경 신호 전달, 근육 수축, 혈액 응고, 호르몬 분비 등 생명 유지에 필수적인 과정에도 칼슘이 직접 관여합니다. 이처럼 중요한 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지는 골다공증 위험뿐만 아니라, 다양한 전신 증상까지 유발될 수 있습니다. 특히 성장기 어린이, 폐..