고지혈증에 좋은 음식 정리: 건강한 식단과 피해야 할 음식까지 한눈에!
고지혈증은 말 그대로 '혈액 속 지방이 높은 상태'를 의미합니다. 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높을 경우 심혈관 질환 위험이 크게 증가하죠. 하지만 희망적인 소식이 있습니다. 바로 식단 조절만 잘해도 혈중 지질 수치를 상당히 개선할 수 있다는 점입니다. 실제로 하버드 의대 연구에 따르면 식단 변화만으로 LDL 수치를 최대 15%까지 자연스럽게 낮출 수 있다고 보고했습니다.국내 국민건강보험공단 통계에 따르면 2023년 기준 고지혈증 진단을 받은 사람은 약 1,200만 명으로, 10명 중 2명이 고지혈증 또는 이상지질혈증을 겪고 있다는 뜻입니다. 특히 40대 이상 중장년층과 폐경기 이후 여성에서 그 위험도가 높습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 단순히 약에만 의존하고, 식..
혈압 낮추는 자연식이요법으로 건강 지키는 방법
고혈압은 특별한 초기 증상이 없어 '조용한 살인자'로 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 하지만 자연식이요법을 통해 혈압을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 오메가-3가 풍부한 식품을 중심으로 한 식단은 혈압 조절에 효과적입니다. 또한, 규칙적인 식사와 스트레스를 줄이는 생활습관은 장기적인 건강을 위해 매우 중요합니다. 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 자연식이요법과 실생활에서 적용할 수 있는 실천 전략을 제시합니다. 고혈압의 위험성과 자연식이요법의 필요성고혈압은 세계적으로 수많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나로, 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등 치명적인 합병증의 주요 원인이 됩니다. 특히 고혈압은 별다른 자각 증상이 없어 본인이 인지하지 못한 채..