건강과 여행

인슐린 저항성은 다이어트를 방해하는 대표적인 대사 장애 중 하나로, 체중이 쉽게 빠지지 않거나 식욕이 조절되지 않는 원인일 수 있다. 이 글에서는 인슐린 저항성의 원인과 작용 원리를 과학적으로 살펴보고, 이를 극복하기 위한 식이요법, 운동 전략, 생활습관 개선 방법을 실천 가능한 방식으로 안내한다. 단순히 적게 먹는 다이어트에서 벗어나 호르몬 균형을 회복하는 방향으로 체중 감량을 접근하는 것이 핵심이다. 체중 감량이 어려운 진짜 이유, 인슐린 저항성을 의심하라다이어트를 열심히 하는데도 체중이 줄지 않고, 식단을 조절해도 쉽게 배고프며, 운동을 해도 큰 변화가 없다면 인슐린 저항성(insulin resistance)을 의심해볼 필요가 있다. 인슐린 저항성이란 혈액 속 포도당을 세포 안으로 넣어주는 인슐린이..